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夏季多吃哪些食物可以预防中暑

2019-12-02 16:25:40来源:励志吧0次阅读

在炎热的夏季,许多人为了避暑天天躲在空调房内,喝着冷饮,吃着水果,要么就是到游泳馆酣畅淋淋的游一场,总之就是怎么能够避暑怎么来;但是,这样的理想生活毕竟是无法持续,我们还是得去太阳下面活动活动,这样也就增大了中暑的几率。那么,在室外的环境中我们该如何有效避暑呢?专家建议我们可以在饮食方面进行调理。

1.多喝粥

在夏季,人的肠胃功能,因受暑热刺激,会相对于其他季节有所减弱。同时会导致头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

2.多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。

3.多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。值得注意的是,在喝冷饮时,不能喝得太急太快,这样容易造成胃部痉挛,引起肠胃不适。

4.多吃青菜

天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

在天气热的时候,多吃一些能够调理肠胃的食物,就可以稳定人体的健康状态,此时适时的补充一些水分或者吃一些含水量较高的水果,就可以起到很好的防暑作用,所以,还在担心中暑的你,不要犹豫了,赶快尝试一下吧!

编辑: 小铭

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