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如何防止加速衰老?导致衰老的习惯有哪些?[图]

2019-12-02 15:58:19来源:励志吧0次阅读

人类目前是无法避免衰老的,但是可以减缓衰老的速度,有些人虽然同龄,但是外表看起来给人的差别很大,很大一部分的原因就是生活习惯的不同,一些不良的习惯会加速人的衰老速度,那么如何防止加速衰老?导致衰老的习惯有哪些?

1、导致衰老的习惯

1.减重过猛。它会造成皱纹和皮肤松弛下垂,这是因为随着年龄的增长,皮肤会逐渐丧失弹性,无法适应快速减重的趋势。如果你需要减重,一周内的体重减轻量不要超过1~2斤。有些医生建议老年人不要过分担心体重的轻微增长,只要不是体重超重即可;因为散布于身体各处的额外脂肪有助于填补皱纹和让你看起来更年轻。

2.操心的事过多。同时做多种事情会造成压力,压力会释放出自由基,从而导致老化。2012年发表在《公共科学图书馆期刊-综合》上的一项研究成果显示,仅仅是一周的工作压力就会通过缩短端粒长度而损伤到DNA。端粒长度缩短与患上心脏病、癌症、2型糖尿病和其他人体老化性疾病的风险增加之间存在着关联。压力还会让人更容易沉溺于其他一些会加速衰老的不健康行为,如大把食用垃圾食品。

3.冬季家中太暖和。在室外气温很低时调高室内温度虽然感觉舒适,但会降低室内湿度。这种干燥效应会对皮肤形成烘烤,导致皱纹更为突出,让人发痒,造成皮肤脱落。可以使用加湿器来抵消干燥空气的不良影响。保持稍微凉爽些的室温还有助于将储存脂肪的白色脂肪转化为能燃烧脂肪的褐色脂肪。

4.爱吃甜食。爱吃甜食的人其面部皮肤衰老速度快。血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物。所吃的糖越多,形成的晚期糖基化终末产物就越多,从而损伤能保持皮肤紧致和有弹性的蛋白质纤维。一旦蛋白质纤维受损,皮肤就会长皱纹,并松弛下垂。

5.睡眠不充足。睡眠对防止皮肤过早衰老起到了至关重要的作用。如果每晚睡眠不到7~8个小时,人体就没有足够的时间来修复和更新自己,也无法制造出有助于保持年轻的激素。睡眠充足的人看上去要比实际年龄小。

6.不是每天都洗脸。施瓦茨医生建议人们每晚用洁面乳洗脸,然后擦掉所有的化妆品。尽管保湿霜能给皮肤补水,让皱纹看起来不是那么明显,但千万不要在还没洗的脏脸上就涂抹保湿霜。这样毛孔就会被堵塞,出现粉刺等其他皮肤问题,导致你看起来更老。

7.吸烟。吸烟除了会缩短寿命,还会造成皮肤过早衰老;抽烟越多,皮肤皱纹也就更多。不仅是面部皮肤会受影响,身体其他部位的皮肤也在劫难逃。美国梅奥诊所的医学专家发现,吸烟会使血管变窄,阻碍血液流向皮肤,增大身体其他部位出现皱纹的可能性,其中就包括臂部内侧。

2、如何防止皮肤衰老

1、养成坚持护肤的好习惯

关于护肤工作,我们应该早早重视起来,不要等到察觉到皮肤老化迹象时才想起来要护肤,让肌肤在年轻的时候就受到良好的呵护,坚持每天做好洁面,卸妆,护理肌肤的工作,才能让肌肤一直保持在健康状态,延缓肌肤衰老时间。

2、护肤细节工作不能忽视

在对肌肤进行护理时,一定要注意到很多的细节问题,一般情况下,我们都比较重视自己面部肌肤的护理,大多数都忽视了对身体其他部位皮肤护理,尤其是脖子,手臂,膝盖等边缘几乎,这都是平时护肤时所忽视的部位,一定要注意,有个时候,往往就是这些小地方不经意的泄露了肌肤老化的迹象。

3、学会正确的护肤方式

要想更好的延缓肌肤衰老,就要注意护肤方式的正确性,改变日常一些不好的易伤害肌肤的习惯,比如洗脸时过度用力的搓脸,用手揉搓挤压脸部皮肤,或者用双手挤痘痘等;闲暇的时候,不妨选择一些滋养的精油或是润肤乳多对肌肤进行按摩,给肌肤补充充足的营养和水分;多活动面部肌肉,以防肌肤过早衰老;最重要的是多给肌肤补充水分,做好防晒工作。

4、多运动多出汗锻炼肌肤

人体排汗过少的话,肌肤容易变得粗糙干燥,而且还会招致各种皮肤问题的出现,因为肌肤本身调节能力下降了,新陈代谢也会变得缓慢,因此有时间的时候应该多做做有氧运动,适当发发汗,身体中的水分排出去了,人也会感到舒服,肌肤也感到透气了,从而能有效防止肌肤过早老化。

5、尽量少用化妆品

每天化一个精致的妆,看上去气色会很好,也掩盖了衰老气息?但实际上这是一种假象,长时间的化妆虽然能表面遮盖掉皱纹,其实却使皮肤老化更快,很多化妆品中都含有羟基本甲酸酯物质,这种物质容易刺激雌激素正常分泌,导致女性提前进入衰老状态,尤其是如果卸妆不彻底的话,肌肤会老化的更快。

6、饮食调理防皮肤老化

日常生活中应该多吃蔬菜水果等含维生素丰富的食物,这类食物中含有大量抗氧化剂,可以减缓皮肤衰老的进程,而且有助于补充水分,而豆类食物中富含微量元素,维生素和可溶性纤维,能够给进行完高强度锻炼的人群补充所需的大量能量,而且能帮助身体保持充足的水分,使肌肤变得更年轻。

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